YOGA ON & BEYOND THE MAT
kurs akredytowany przez Yoga Alliance
Ashtanga Yoga // Yoga Restoratywna // 50h Trauma‑Informed Practice
Dla kogo jest ten kurs
Dla osób, które chcą nie tylko pogłębić własną praktykę, ale także zrozumieć jej głębszy sens i nauczyć się wspierać innych w sposób oparty na wiedzy, uważności i szacunku dla układu nerwowego.
Ten kurs jest dla tych, którzy chcą uczyć jogi w sposób:
zakorzeniony w tradycji,
świadomy współczesnej wiedzy o ciele i układzie nerwowym,
odpowiedzialny społecznie, etyczny i inkluzywny,
uwzględniający somatykę, podejście trauma‑informed, dekolonizację jogi,
wspierający rozwój osobisty i zdolność funkcjonowania odpowiedzialnie w świecie.
2026/2007
tradycja + współczesność
Kurs opiera się na dwóch równorzędnych filarach:
tradycji Ashtanga Vinyasa Yogi oraz współczesnej wiedzy o ciele, traumie i kontekstach społecznych.
Tradycja Ashtanga Vinyasa Yogi
Współczesna wiedza o ciele i układzie nerwowym
Justyna łączy tradycję z nowoczesnymi podejściami:
somatyką,
trauma‑informed practice,
edukacją o układzie nerwowym,
pracą z doświadczeniem traumy indywidualnej, systemowej i środowiskowej,
refleksją nad dekolonizacją jogi,
odpowiedzialnością społeczną i etyczną rolą nauczyciela.
To sprawia, że praktyka staje się bezpieczna, inkluzywna i dostępna — dla różnych ciał, historii i możliwości.
Praktyka jogi jako ścieżka na całe życie
W kursie przedstawiamy jogę w taki sposób, w jaki Justyna poznawała ją w Indiach — jako praktykę na całe życie, która wspiera człowieka na różnych jego etapach.
Kierujemy się zasadą zrównoważonego rozwoju praktyki:
budowania rezyliencji,
wzmacniania wewnętrznych zasobów,
wspierania ciała i pielęgnowania witalności,
dobierania praktyki do aktualnego momentu życia, tak aby odżywiała, a nie obciążała.
To podejście uczy, że najważniejsze jest jak praktyka wspiera Cię tu i teraz.
Justyna Traczyk
główna nauczycielka i twórczyni programu — praktykuje Ashtangę od ponad 22 lat.
Ponad dwa lata spędziła w Indiach, zgłębiając tradycyjną praktykę, m.in. w KPJAYI w Mysore pod okiem Sharatha Joisa i w Shali Sharmili Desai w Morjim. W 2014 roku otrzymała autoryzację do nauczania.
Jej nauczanie zakorzenione jest w:
tradycyjnym podejściu Mysore,
szacunku do linii przekazu,
pracy z uważnością, oddechem i etyką praktyki,
indywidualnym prowadzeniu ucznia — zgodnie z filozofią MERU Shala,
głębokim rozumieniu kontekstu kulturowego i duchowego praktyki.
To podejście pozwala zachować integralność tradycji, jednocześnie otwierając ją na współczesne potrzeby.
Struktura kursu 200h
Ashtanga Yoga – rdzeń programu
“Ashtanga z serca tradycji, nauczana we współczesnym świecie”
szczegółowe omówienie Pierwszej Serii // warianty i modyfikacje asan // praca z oddechem i bandami // filozofia i etyka praktyki //prowadzenie zajęć Mysore i led class // korekty manualne i werbalne // indywidualizacja praktyki // praca z uczniami w różnym stanie fizycznym i emocjonalnym.
Yoga Restoratywna
+ 50h moduł Trauma‑Informed Practice
Moduł oparty na kanadyjskim programie TIP (Trauma Informed Practice).
Uczestnicy poznają:
podstawy neurobiologii traumy,
budowanie poczucia bezpieczeństwa w praktyce,
wspieranie agencyjności ucznia,
język i komunikację niedyrektywną,
pracę z różnymi grupami (młodzież, osoby po chorobie, osoby w kryzysie),
etyczne zasady pracy z ciałem i emocjami.
“Świadomie. Inkluzywnie. Z intencją.”
Justyna od lat uczy w kontekstach społecznych — m.in. w więzieniach, programach onkologicznych, grupach młodzieżowych i międzynarodowych społecznościach — co nadaje modułowi wyjątkową głębię i praktyczność.
Praktyka restoratywna jest dodatkowym, kluczowym elementem kursu.
Pokazuje, jak wspierać uczniów w czasie, gdy ciało potrzebuje głębszej regeneracji, wyciszenia i odbudowy.
Uczestnicy uczą się:
praktyk regulujących układ nerwowy,
pracy z oddechem i regeneracją,
narzędzi wspierających równowagę, sen i redukcję napięcia,
zastosowania praktyki w pracy z osobami przeciążonymi, zestresowanymi, w rekonwalescencji.
“Odpoczynek to kompetencja — naucz się jej”
Indywidualne korzyści z regularnej praktyki
Uczestnicy doświadczą:
poprawy siły, mobilności i stabilności,
regulacji układu nerwowego,
większej odporności psychicznej,
lepszej jakości snu i regeneracji,
głębszej uważności i koncentracji,
poczucia zakorzenienia i sprawczości,
umiejętności pracy z emocjami i stresem,
większej świadomości ciała i oddechu.
To kurs, który zmienia praktykę — ale też zmienia życie.
Jest zaprojektowany tak, aby krok po kroku budować kompetencje nauczyciela — od fundamentów po zaawansowane narzędzia pracy z uczniami.
Uczestnicy uczą się nie tylko jak uczyć, ale kim być jako nauczyciel.
Społeczny wymiar praktyki
Kurs podkreśla, że joga to nie tylko indywidualna ścieżka, ale również:
narzędzie budowania wspólnoty,
praktyka etyczna i relacyjna,
praca z odpowiedzialnością społeczną,
świadomość kontekstu kulturowego i dekolonizacji jogi,
troska o środowisko i lokalność — zgodnie z filozofią MERU Shala i projektami Justyny, takimi jak MovementForChange.
“Joga jako narzędzie zmiany społecznej”
Team
Tradycja Ashtanga Vinyasa Yogi
Współczesna wiedza o ciele i układzie nerwowym
