Czym jest PRANAYAMA?
Pranayama to starożytny indyjski system regulacji oddechu, który od tysięcy lat wspiera praktykujących w uspokajaniu umysłu, równoważeniu emocji i kierowaniu energią życiową.
Regularna praktyka świadomego oddechu to jedna z najskuteczniejszych metod, aby wprowadzić umysł w stan klarowności: taki, który obserwuje zanim zareaguje, który rozwiązuje zamiast panikować, który potrafi podejść do wyzwań z pełnym spokojem.
1 lutego 2026 godz. 10 - 14, ul. Boguckiego 1A
4 -godzinne Warsztaty wprowadzą Cię w praktykę oddechu, mantr, mudr, bandh i kriya w sposób uporządkowany, bezpieczny i głęboko osadzony w tradycji. Nauczysz się technik, które skutecznie wyciszają układ nerwowy, regulują emocje i pozwalają poczuć spokój od wewnątrz.
To intensywny, ale łagodny dzień pracy z oddechem, idealny zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które chcą uporządkować i pogłębić swoją wiedzę i praktykę.
PODCZAS ZAJĘĆ:
• poznasz podstawowe mantry wprowadzające w medytacyjny stan umysłu
• nauczysz się oddechu przeponowego oraz oddechu rezonansowego, który synchronizuje oddech z rytmem serca, działając kojąco na układ nerwowy
• opanujesz 6 Mudr uspokajających umysł
• praktycznie przejdziesz przez 4 techniki Kriya oczyszczające energię (Jala Neti, Agnisara, Uddyiana, Kapalabhati)
• praktycznie wykonasz 3 techniki pranayamy Anuloma, Bhramari, Ujjayi
• zakończysz warsztat prowadzącą medytacją, która wprowadzi Cię w stan głębokiego wyciszenia
To warsztaty, które nie kończą się na macie. To praktyczne narzędzia, z których skorzystasz w pracy, w domu, w stresie i w momentach, gdy potrzebujesz wrócić do siebie.
Warsztat poprowadzi Marta GłowackA
Wiedza, którą się dzieli, opiera się na ponad 100-letnim dorobku Instytutu Kaivalyadhama pod Mumbajem — jednego z najważniejszych ośrodków badających jogę i pranayamę w Indiach.
Nauczycielka Asztanga Jogi, Pranajamy, Trener Personalny. Na codzień mama 5-letniej córki, zafascynowana kulturą Indii, od 8 lat mieszkająca w poludniowo-wschodniej Azji.
Marta kierowana pasją i ciekawością odbyła swoją pierwszą podróż do Indii jeszcze jako studentka studiów architektonicznych w 2009.
Odwiedziła wtedy instytut jogi Iyengara w Pune i zapoznała się z technikami Hatha Yogi.
Krótko po tej podróży, wróciła do praktyki Ashtanga Yogi i od 2014 do 2024 regularnie jeździła do Mysore praktykować pod okiem jej wieloletniego nauczyciela Sharath Jois.
W 2021, roku będąc młodą mamą, ciekawość wciągnęła ją w techniki Pranayama i od tego czasu regularnie jeździ do Instytytu Kaivalyadhama w północnych Indiach gdzież zgłębia techniki asan i pranayama uczonych z ponad 100-letnią tradycją szanująca ciało, umysł i oddech.
Od 2018 Marta mieszka w Singapurze i wraz z mężem prowadzi autoryzowaną szalę Ashtanga Nilayam Singapore.
Na codzień, Marta dzieli się nie tylko Ashtanga ale również prowadzi regularne warsztaty oddechowe jak i wzmacniające ciało. Od 2022 Marta pracuje również jako trener personalny o holistycznym podejściu do ciała i umysł.
300 PLN przy zapisie do 7 stycznia
350 PLN cena regularna